Приложение

Привычки · практика · DayBooster

Готовый день.
Уже в календаре.

Более 30 программ: осанка, фокус, сон, спорт. Сервис собирает расписание, чек-листы и напоминания. Вы идёте по дням — не по вдохновению.

Начать бесплатноСмотреть программы

Бесплатный старт. Банковская карта не нужна.

  • 30+программ привычек
  • 1календарь на весь день
  • 0 ₽чтобы начать
Утренний ритуал: спокойный старт дня с планом привычек

Каталог

Программы, с которых проще всего начать

Бесплатные программы на 7–28 дней. Внутри каждой — готовые шаги по дням, чек-лист и место в вашем календаре.

Цифровые привычки, базовый

14 дней

Это четырнадцатидневная программа про телефон, в которой не нужно отказываться от интернета или удалять приложения. Каждый день вы делаете одно дело руками: записываете, куда уходит внимание, выключаете лишние уведомления, проводите десять минут после подъёма без ленты и переносите зарядку подальше от подушки. Ещё вы учитесь сидеть 15–25 минут за столом, пока телефон лежит в другой комнате, и проводить полчаса до сна без ленты в кровати. На каждый день уходит 10–20 минут, а затем само короткое д

Улучшение осанки за 28 дней

28 дней

Эти двадцать восемь дней не про то, чтобы выпрямиться и держать спину силой. Осанка здесь — это привычное положение таза, рёбер, лопаток и шеи за стулом, у стены и с телефоном в руках. Каждый день занимает 15–25 минут на полу, у стены, на стуле без колёс или стоя, и в большинстве дней инвентарь не нужен. Вы учитесь замечать, когда плечи уехали вперёд, а голова потянулась к экрану, и мягко возвращать тело на место, а не бороться с ним. В первую неделю вы смотрите, как сидите сейчас, встаёте к сте

Усиление концентрации внимания, базовый

7 дней

Это семидневная программа, в которой каждый день вы проводите один рабочий блок без телефона. Вы садитесь за стол, открываете один документ или одну тетрадь, ставите таймер на 25 минут и уносите телефон в другую комнату. Пока идёт таймер, вы работаете только с этим документом, а когда он прозвенит, забираете телефон и отмечаете день в календаре DayBooster. Это первая ступень цикла концентрации, и каждый день добавляет к блоку одно новое умение. На второй день вы оставляете на экране одну вкладку

Восстановление нервной системы — базовый

14 дней

Это четырнадцать дней коротких действий, которые помогают телу вечером успевать замедлиться, а утру не начинаться сразу с ленты. Это не лечение нервов и не курс медитации по часу в день: каждый день вы делаете одно простое действие руками. В программе есть свет у окна, выдох длиннее вдоха, прогулка, выход из рабочего дня за 10 минут и зарядка телефона вне спальни. Каждый шаг занимает 10–20 минут, а если дыхательное упражнение усиливает тревогу, в этот день замените его окном и ходьбой. Первая не

HIIT: функциональная выносливость (28 дней)

28 дней

Это программа на двадцать восемь дней, в которой отдых входит в сам план. Функциональная выносливость здесь означает простые бытовые умения: приседать, наклоняться, нести две бутылки, держать корпус и отдышаться между волнами нагрузки. Восемнадцать дней вы делаете короткие круги по таймеру, а десять дней отдыхаете полностью или занимаетесь ходьбой, подвижностью и дыханием с выдохом длиннее вдоха. Прыжки не обязательны: там, где в роликах обычно выпрыгивают, вы делаете шаг назад, марш на месте ил

Публичные выступления, базовый

10 дней

Это десятидневная программа для тех, кто замирает перед совещанием, тостом или просьбой «скажите пару слов». Длинной теории здесь нет: каждый день занимает 15–30 минут, и в нём одно-два действия руками. Вы ставите стопы на пол, раскладываете мысль на листе на начало, середину и конец, говорите вслух первую минуту, ведёте взгляд по трём точкам комнаты и делаете одну запись на телефон. Тема на весь курс одна и нейтральная: рабочий апдейт, дорога до офиса или то, как вы завариваете чай. Если выбран

Все программы

Почему это держится

Не курс на выходные. Ритм обычного дня.

Люди бросают привычки, когда нужно самим решать, что делать, и когда день расползается. DayBooster снимает оба пункта.

  • 01

    Маленький шаг, не подвиг

    Программа режет навык на дни. Не нужно собирать силу воли на субботу — есть конкретное действие сегодня.

  • 02

    Не надо придумывать план

    Готовый сценарий: шаги, чек-лист и время от подъёма. Вы отмечаете — сервис держит каркас дня.

  • 03

    Напоминания сами

    Почта, Telegram и ВКонтакте — сервис стучит, когда день расползается. Не нужно помнить про привычку.

  • 04

    Прогресс видно

    Статистика по шагам, рейтинг и достижения в кабинете — чтобы не гадать, «работает ли».

Каркас дня

Один календарь. Утро, работа, вечер.

Программы встают в общее расписание — не пять приложений и не список «надо бы». Вы отмечаете шаги, сервис держит каркас дня.

07:10после подъёма

01 / 03

Утро без разгона

Короткий ритуал, чтобы день не начался с ленты. Вода, осанка, один понятный шаг.

Каркас дня

Старт за несколько минут

Как пользоваться DayBooster

  1. 01

    Выберите направление

    DayBooster представляет множество программ для саморазвития. Выберите одну из них, даже если вы уже развиваетесь в чём-то на DayBooster.

  2. 02

    Ответьте на несколько вопросов

    Расскажите, во сколько начинается ваш день — это нужно для расписания, — и ответьте на остальные вопросы, если они будут.

  3. 03

    Формирование вашего плана

    Сервис собирает план прогресса. Если календарь уже есть, новая программа встаёт в существующее расписание.

  4. 04

    Ваше расписание готово

    В разделе «Сегодня» появляются шаги программы. Отмечаете сделанное — день закрывается.

Командам и компаниям

Премиум на весь отдел — без регистрации с каждого

Список e-mail, срок доступа и документы для юрлица. Сотрудники входят по своей почте. По договорённости — отчёты по людям и сводно по команде.

Узнать условия

Тренерам и наставникам

Ваши программы. Только ваши ученики.

Приглашайте по e-mail и не публикуйте курс в общем каталоге. Ученики подключают программу в календарь и идут по дням — с чек-листами и напоминаниями.

Подробнее для тренеров
  1. 01

    Приглашение

    Добавляете учеников списком e-mail — без общей витрины.

  2. 02

    Приватный доступ

    Видят только ваши курсы, не чужой каталог.

  3. 03

    Календарь

    Дни, чек-листы и напоминания — как у обычной программы.

Тренер ведёт учеников на приватных программах DayBooster

Тарифы

Сравнение тарифов

Начните бесплатно. Премиум снимает потолок, когда одной программы уже мало.

Возможность
Бесплатно
Премиум
Календарь, «Сегодня» и отметки выполнения
Есть
Есть
Единое расписание на несколько программ
Есть
Есть
Базовые программы (13 направлений)
Есть
Есть
Письмо с расписанием на e-mail
Есть
Есть
Программы Premium (23 курса + все новые)
Нет
Есть
Напоминания в Telegram и ВКонтакте
Нет
Есть

Бесплатного тарифа достаточно, чтобы пройти одну цель и понять ритм.

Premium

Подписки и тарифы

Один доступ ко всем программам. Разница только в сроке — месяц, квартал или год.

1 месяц

30 дней доступа

599 ₽

Оплата за месяц

Первые 3 дн. за 1 ₽

Выбрать

3 месяца

90 дней доступа

−498 ₽

1 299 ₽

433 ₽ в месяц

Первые 5 дн. за 1 ₽

Выбрать

1 год

365 дней доступа

Выгоднее

3 599 ₽

300 ₽ в месяц

Первые 7 дн. за 1 ₽

Выбрать

Оплата за выбранный срок. Бесплатный старт — без карты.

Премиум — доступ ко всем программам

Растяжка, медитация, закаливание, детоксикация и другие направления в одном расписании.

Оформить Premium

Доступ

Что бесплатно и что по подписке

Кратко о доступе без оплаты и с Premium.

Без оплаты

Бесплатно

  • Регистрация, вход и личный кабинет.
  • Просмотр карточек программ в каталоге.
  • Добавление в календарь программ без пометки Premium.
  • Раздел «Сегодня».

Подписка

Premium

  • Программы с пометкой Premium в каталоге.
  • Полный набор направлений в одном календаре.
  • Рассылки расписания в Telegram и ВКонтакте.

Подходы

Пути саморазвития. Какой вам больше по душе?

Человек сам собирает день в блокноте

01 / 05

Полностью самостоятельный

Вы сами ставите цели и собираете расписание на бумаге или в приложении. Ежедневники и трекеры — ваш инструмент.

Плюсы

  • максимальная гибкость
  • вы полностью управляете процессом
  • легко внести правки

Минусы

  • нужно разбираться в каждой области
  • много времени на проектирование
  • нужен большой опыт, чтобы всё предусмотреть
  • высокий уровень самоорганизации

Авторские программы

Только для самых лучших

Специальные авторские курсы от команды DayBooster: структура, проверенные шаги и понятный путь результата.

О сервисе

Что такое DayBooster?

Коротко

Не трекер и не курс мотивации.Среда, в которой день уже собран.

Вы выбираете программу. Сервис раскладывает её по дням: шаги, чек-листы, время от подъёма и напоминания. Идёте по каркасу — не по вдохновению.

Это не
список желаний и «начну с понедельника»
Это
готовый день: утро, работа, вечер — на одном экране
  1. 01

    Программа на дни

    Осанка, фокус, сон, спорт — навык нарезан на конкретные шаги, а не на «займись собой».

  2. 02

    Один календарь

    Несколько программ не спорят. Сервис собирает расписание, вы отмечаете сделанное.

  3. 03

    Среда, не героизм

    Почта, Telegram, ВКонтакте напоминают сами. Сила воли не должна помнить про привычку.

ПрогрессСтатистика по шагам и день в кабинете — не в голове.Открыть

С чего начать

6 недельPremium

Подготовка к соревнованиям на 100 метров

Если у вас впереди зачёт или корпоративные соревнования, а может быть, вы просто хотите быстро бегать, эта универсальная программа подойдёт вам. Она рассчитана на 6 недель и состоит всего из двух типовых занятий, которые идут в чёткой и последовательной структуре. При желании программу можно пройти ещё раз или сделать короче, просто закончив её после четвёртой недели.

Открыть программу

На телефоне

Приложение DayBooster

На Android — из RuStore: тот же аккаунт, календарь и программы. На iPhone можно пользоваться сайтом.

  • Тот же аккаунт
  • Календарь и программы
  • Сайт на iPhone
Скачать в RuStore
Телефон с планом дня DayBooster

Журнал

Статьи блога

Все статьи

Утро после срыва: одно дело в календаре вместо разбора себя

Вчера привычка сорвалась. Сегодня утром — одна фраза-факт вместо обвинений, самый маленький шаг привычки во времени и отметка в календаре. Порядок действий на п…

  1. Вечер перед выступлением: карточка на 1 минуту и 3 прогона вслух

    Одна карточка с первой фразой, тремя опорными словами и последней фразой, три прогона вслух и отбой вовремя. Что делать вечером перед презентацией и чего не учи…

  2. Первая HIIT дома за 8 минут: разминка, круги, когда остановиться

    Две минуты разминки, четыре круга по три движения без инвентаря и простой разговорный тест, который подскажет, когда хватит. Порядок первой интервальной трениро…

Регистрироваться, заходить в кабинет, смотреть программы в каталоге и добавлять в календарь те направления, у которых нет пометки Premium. Доступны календарь на сайте и рассылка расписания на e-mail, если вы её включили в настройках.

Дальше

Соберите день целиком

Все программы в одном расписании. Можно начать в любой момент.

Оформить Premium