Утро после срыва: одно дело в календаре вместо разбора себя
Вчера привычка сорвалась. Сегодня утром — одна фраза-факт вместо обвинений, самый маленький шаг привычки во времени и отметка в календаре. Порядок действий на первые полчаса после…
Журнал
Блог DayBooster
Практика на день: утро, привычки, осанка, концентрация. Без героизма.
Вечер перед выступлением: карточка на 1 минуту и 3 прогона вслух
Одна карточка с первой фразой, тремя опорными словами и последней фразой, три прогона вслух и отбой вовремя. Что делать вечером перед презен…
Первая HIIT дома за 8 минут: разминка, круги, когда остановиться
Две минуты разминки, четыре круга по три движения без инвентаря и простой разговорный тест, который подскажет, когда хватит. Порядок первой…
Один блок 25 минут: куда убрать телефон и что поставить в таймер
Пять минут подготовки, телефон в другой комнате, отдельный таймер на 25 минут и лист «потом» для мыслей про чат и почту. Порядок действий дл…
10 минут после работы: как снять напряжение, не ложась в кровать
Десять минут по таймеру сразу после работы: закрыть день одной строкой, переобуться, выпить воды, подышать с длинным выдохом и сделать одно…
Разработан блог DayBooster
Готова первоначальная версия блога) Наслаждайтесь комфортным чтением!
