О программе
Это семь рабочих дней для тех, у кого уже получается блок на 25 минут, когда телефон лежит в другой комнате, открыт один файл, а справа лежит бумага. Здесь вы сохраняете тот же стол и добавляете длительность и второй заход. В первый день таймер стоит на 35 минут, во второй вы проводите два блока по 25 минут с паузой 5 минут, а на четвёртый один раз доходите до 40 минут на одном документе. Почту вы по-прежнему открываете после рабочего блока, на 10 минут по таймеру.
Отдельно вы учите три навыка, которых в базовой неделе почти не было. Первый — переключение: вы закрываете файл А, записываете на бумаге последнюю строку, открываете файл Б и ставите новый таймер. Второй — фраза для тех, кто заходит в комнату: вы называете конкретное время возврата, записываете его на бумаге и снова возвращаетесь к последней строке файла. Третий — запасной блок: если утренний не случился, в тот же день после обеда вы проводите 25 минут и пишете на бумаге одно слово о том, почему утро сорвалось.
Садитесь за стол сразу после завтрака или после десятиминутной прогулки в обед. На обычный день закладывайте 50–70 минут, а на дни с двумя блоками — около часа. Карточка из базовой недели первые два дня лежит слева от клавиатуры, пока руки не привыкнут к новой длительности.
Итог
Результаты прохождения
К седьмому дню у вас будет карточка из шести пунктов: телефон, файл, таймер на 35 минут, бумага «потом», пауза между двумя блоками и почта после блока. Вы один раз досидите 40 минут на одном документе и один раз сознательно переключитесь с задачи А на задачу Б через бумагу, а не через почту.
Если утро сорвётся, у вас уже будет записан запасной блок на тот же день вместо привычного «начну с понедельника». К следующей, продвинутой ступени цикла переходите, когда 35 минут и два блока получаются три дня подряд.
Открытый пример · День 1 из 7
Базовая карточка и первый блок 35 минут
Сегодня вы повторяете порядок из базовой недели и добавляете к таймеру десять минут. Телефон лежит в другой комнате, открыт один файл, справа бумага, а таймер стоит на 35 минут. Новых навыков сегодня нет: руки делают то же самое, просто вы сидите дольше.
- 01
Карточка и стол, 5 минут
Положите базовую карточку слева и заранее сделайте всё, ради чего потом захочется встать. Откройте один файл, напишите его имя вверху листа и проведите столбик «потом».
- 02
Таймер 35 минут
Отнесите телефон на кухню или в коридор, вернитесь за стол и сразу положите руки на клавиатуру или возьмите ручку.
- 03
Блок 35 минут
Работайте только с этим файлом. Мысль про чат записывайте одной строкой в «потом» и сразу возвращайте взгляд на последнюю строку файла, а время узнавайте только по сигналу.
- 04
После сигнала, 10 минут на почту
Заберите телефон, за 5 минут разберите бумагу, а затем поставьте таймер на 10 минут для входящих. По сигналу закройте вкладку почты и отметьте день в DayBooster.
Критерий закрытого дня:
- Базовая карточка лежала на столе, а телефон был в другой комнате.
- Таймер на 35 минут дошёл до сигнала.
- Почта была открыта после блока и закрыта по таймеру через 10 минут.
Ещё 6 дней с шагами и чек-листами откроются в вашем календаре.
Начать программуХод программы
Как проходит программа
01 / 03
Дни 1–2
Сначала вы проводите 35 минут на одном файле по базовой карточке. На второй день два блока по 25 минут с паузой 5 минут становятся обычным порядком дня.
Как проходит программа
Подготовка
Что понадобится
Вам понадобятся стол и стул, за которыми удобно просидеть 40 минут, ноутбук или тетрадь, а также лист бумаги и ручка справа. Таймер подойдёт кухонный или будильник на телефоне, но сам телефон на время блока лежит экраном вниз в другой комнате. Наушники пригодятся в офисе или дома, если рядом разговаривают, причём музыку включать не обязательно: достаточно приглушить звуки.
С вечера выберите два реальных дела на неделю: файл А с главной задачей и файл Б со второй, связанной или соседней, и запишите их имена на бумаге до понедельника. Базовую карточку из прошлой ступени положите в ящик стола, чтобы вернуться к ней, если сегодня 35 минут даются тяжело: тогда ставьте 25 и досиживайте до сигнала.
Практика
Советы по прохождению
В первые два дня кладите карточку базовой недели слева от клавиатуры и выполняйте её пункты, прежде чем добавлять новые минуты.
Между двумя блоками вставайте сразу по сигналу: 5 минут походите, 20 секунд посмотрите в окно на дальний предмет, а затем снова унесите телефон.
При смене задачи сначала закройте файл А и запишите на бумаге последнюю строку, а почту в эту минуту не открывайте.
Фразу для тех, кто заходит в комнату, напишите вверху листа до старта таймера, чтобы потом не искать слова в дверях.
Если утро не получилось, всё равно отметьте день в DayBooster после дневного блока на 25 минут. Достаточно записать на бумаге одно слово, например «созвон», «ребёнок» или «проспал».
Для кого
Кому подойдёт
Вы уже три дня подряд досиживаете 25 минут с телефоном в другой комнате.
Вы готовы один раз попросить домашних или коллег подождать до конкретного времени.
Вы хотите проводить два блока в день и переходить с файла А на файл Б через бумагу.
Если утро сорвалось, вы готовы закрыть его в тот же день блоком на 25 минут.
Кому не подойдёт
Если 25 минут пока срываются каждый день, сначала доведите до привычки базовую карточку.
Если вам сразу нужны 40 минут в календаре и два окна для почты, лучше начать со следующей ступени.
Если вы не готовы назвать человеку в комнате время, когда освободитесь, программа будет даваться с трудом.
Если вы ищете способ держать открытыми три файла, не закрывая предыдущий, эта программа не подойдёт.
- Продуктивность
Старт
Готовы начать?
Добавьте программу в календарь и следуйте плану каждый день.