О программе
Это семидневная программа для тех, у кого 40 минут в календаре уже три дня подряд доходят до сигнала. Плотность здесь выше: два захода за столом в один день становятся обычным порядком, а не разовым экспериментом. Главный блок длится 45 минут, и один раз за неделю вы доходите до 50 минут на одном файле. Телефон по-прежнему лежит в другой комнате, а почту вы открываете после рабочих блоков на 15 минут по таймеру.
С вечера в календаре стоят две встречи с собой на завтра: утром на 45 минут и после обеда на 40 минут, а в заголовке каждой записано имя файла. На третий день вы отдельно учитесь возвращаться к работе после созвона: ставите в файле пометку «СЮДА», а после встречи три минуты читаете эту строку и запускаете таймер на 40 минут. На шестой день вы закрываете день тремя строками на бумаге и сразу ставите обе завтрашние встречи, а на седьмой собираете карточку на месяц.
Карточку продвинутой недели положите слева от клавиатуры на первые два дня. Если сегодня 45 минут даются тяжело, поставьте 40 и досидите до сигнала, а в календаре на завтра оставьте 45. На длинный блок в общем пространстве надевайте наушники, а дверь кабинета, если она есть, закрывайте на время таймера.
Итог
Результаты прохождения
К седьмому дню у вас будет карточка на месяц, где записаны две встречи в календаре, 45 минут утром, пауза 8 минут, второй заход на 40 минут, пометка «СЮДА» перед созвоном, почта после обоих блоков и три строки закрытия дня. Вы будете знать, сколько минут проходит от конца созвона до курсора в файле, и это будет число с бумаги, а не ощущение, что вы весь день провели на встречах.
Скорее всего, после звонка рука потянется к почте, но к этому моменту вы уже будете знать, что делать: открыть файл, найти «СЮДА», прочитать абзац, запустить таймер и снова унести телефон. Следующие недели можно жить по этой карточке, меняя только одно число — 45 или 50 минут утром.
Открытый пример · День 1 из 7
Две встречи в календаре и блок 45 минут
Сегодня вы ставите на завтра два времени в календаре, как обычные встречи, и один раз досиживаете 45 минут за главным файлом. Утренняя встреча длится 45 минут, послеобеденная — 40 минут, а в заголовке у обеих стоит имя файла и напоминание за 5 минут.
- 01
Календарь, 6 минут
Поставьте сегодняшние 45 минут и две встречи на завтра, указав имена файлов, длительность и напоминание. Затем откройте вид недели и проверьте, что все три события в нём видны.
- 02
Стол и таймер 45 минут
Откройте один файл с тем же названием, что и у встречи, положите справа лист «потом» и унесите телефон в другую комнату, а затем запустите таймер.
- 03
Блок 45 минут
Работайте только с этим файлом. Если появилась мысль про чат, запишите её строкой на бумаге и верните взгляд на последнюю строку файла, а время узнавайте только по сигналу таймера.
- 04
После сигнала
Потратьте 5 минут на разбор бумаги и 15 минут на почту, а затем закройте вкладку и отметьте день в DayBooster. На полях листа напишите, досидели ли вы 45 минут или сознательно поставили 40.
Критерий закрытого дня:
- В календаре стоят сегодняшние 45 минут и две встречи на завтра.
- Таймер на 45 минут, или сознательно на 40, дошёл до сигнала.
- Почта была открыта после блока и закрыта по таймеру через 15 минут.
Ещё 6 дней с шагами и чек-листами откроются в вашем календаре.
Начать программуХод программы
Как проходит программа
01 / 03
Дни 1–2
В календаре появляются две встречи с собой. В первый день вы проводите 45 минут утром, а во второй два блока по 40 минут с паузой 8 минут становятся обычным порядком.
Как проходит программа
Подготовка
Что понадобится
Вам понадобятся календарь с видом недели, стол и стул, за которыми удобно просидеть 50 минут, а также ноутбук или тетрадь. Справа положите лист «потом» и ручку, рядом поставьте таймер, а телефон на время блока унесите в другую комнату. Наушники пригодятся, если рядом разговаривают, а на утренние 45 минут нужна дверь или хотя бы договорённость с коллегами.
Вечером перед первым днём поставьте на завтра две встречи с собой: утром на 45 минут и после обеда на 40 минут, а в названии укажите главный файл недели. На каждый день закладывайте 90–110 минут с учётом паузы и почты. Если утро занято созвонами, ставьте первый блок сразу после последней утренней встречи, а не на неопределённое «когда освобожусь».
Практика
Советы по прохождению
Обе встречи на завтра ставьте вечером, пока ещё сидите за столом, чтобы утром не решать, когда садиться за работу.
Перед созвоном поставьте в файле пометку «СЮДА» и сохраните его, а после звонка откройте этот файл раньше почты.
В паузе между двумя блоками вставайте сразу: 8 минут походите, 20 секунд посмотрите в окно на дальний предмет, а затем снова унесите телефон.
На 25-й минуте длинного блока посмотрите 20 секунд в окно, а затем вернитесь к той же строке файла.
Три строки закрытия дня пишите сразу после второго сигнала, ещё до ленты: что сделано, где вы остановились и какой файл откроете завтра утром.
Для кого
Кому подойдёт
Вы уже три дня подряд досиживаете 40 минут по календарю.
Ваш день режут созвоны, и вы хотите возвращаться к тому же файлу за три минуты.
Вы готовы ставить утренний блок на 45 минут и второй заход на 40 минут после обеда.
После звонка вы готовы первым открывать файл с пометкой «СЮДА», а не почту.
Кому не подойдёт
Если 40 минут в календаре пока съезжают каждый день, сначала доведите до привычки продвинутую карточку.
Если вам нужен день без паузы 8 минут и без почты после обоих блоков, эта программа не подойдёт.
При мигрени, резкой боли в глазах или запрете врача на долгую работу у экрана лучше выбрать более короткие блоки.
Если в календаре нет двух свободных промежутков, утреннего и послеобеденного, программа будет даваться с трудом.
- Продуктивность
Старт
Готовы начать?
Добавьте программу в календарь и следуйте плану каждый день.