4 недели
Составить программуПрограмма развития выносливости на базовом уровне содержит самые первые шаги, которые подойдут любому человеку на любом уровне подготовки.
Вам предстоит 4 недели самых разнообразных занятий по содержанию и нагрузкам.
Данную программу можно использовать как закладку фундамента для развития определённых навыков, например, для базовой подготовки к бегу на 1 км или 3 км перед переходом к специализированным программам, в зависимости от дистанции.
Также программа полезна как средство универсального развития всех физических качеств.
РЕКОМЕНДАЦИЯ. Начинайте с понедельника для соблюдения структуры недельного микроцикла
Здесь вас ждёт всего три базовых тренировки, бег от 3 до 5 километров, плюс начальные круговые занятия
Расстояния становятся больше, а тренировки сложнее. Здесь мы первый раз знакомимся с интервальными тренировками высокой интенсивности, которые станут вашим билетом в мир функциональных возможностей
Отдых только в воскресенье, а остальные дни мы упорно и разнообразно работаем. Первая пробежка на длинную дистанцию дастся вам легко и комфортно!
Покажите свои обретённые возможности. Мы пробежим длинную дистанцию в четверг, а все остальные дни подключаем и скоростные тренировки. Завершите эту программу достойно и переходите на следующий этап!
Готовы начать? Добавьте программу в календарь и следуйте плану каждый день.
Составить программуСпасибо! Мы скоро ответим на указанный email.
