12 недель
Составить программуЕсли у вас зачёт, корпоративные соревнования или вы просто хотите быстро бегать, то эта универсальная программа для вас. 12 недель программы включает всего шесть типовых занятий, которые имеют чёткую последовательную структуру.
Программу при желании можно повторить. Но учтите, что однообразные тренировки мешают прогрессу.
Занятия имеют много общего с программой на 100 метров, так как результативность в данных дисциплинах определяется одними и теми же физиологическими механизмами. Например, Карл Льюис бегал быстро и 100 метров и далеко прыгал в длину с разбега.
Дуэль Карла Льюиса и Майка Пауэлла в 1991 году на олимпиаде в Токио считается одной из величайших дуэлей в области лёгкой атлетики. Тогда Пауэлл прыгнул на 8.95 метров, установив мировой рекорд, который не побит до сих пор.
На этом этапе мы знакомимся с программой, формируем свою организационную базу (готовим яму, тренируем разбег, раскрепощаем связки и суставы)
Тренировки строго по плану. К концу этапа вы уже уверенно будете отталкиваться от планки, чётко на неё попадать, а также увеличите силу отталкивания и прыжков в длину в целом. Также результатом будет увеличение скоростной выносливости
Новые занятия для перевода силы в мощь
Здесь вы получите максимальный результат от программы и увидите, как вырос ваш результат в прыжке в длину.
Готовы начать? Добавьте программу в календарь и следуйте плану каждый день.
Составить программуСпасибо! Мы скоро ответим на указанный email.
