Время вдвоём без телефонов

Уровень +

14 дней

Составить программу

Это не «бросить интернет», а вернуть друг другу внимание. Четырнадцать дней мягких экспериментов: короткие окна без телефонов, разговоры, совместные ритуалы и честный разговор о том, что мешает. Без обещаний идеальной цифровой детоксикации — с акцентом на доверие и посильные шаги. Если в паре есть насилие или контроль — техника «уберите телефоны» не заменяет помощь специалиста.

Чего ожидать после прохождения

10–25 минут в день на практику или разговор
Часть шагов — вместе, часть — личная рефлексия
Можно адаптировать под ваш график и формат отношений

Что понадобится

Два телефона и желание обоих участвовать
Коробка, конверт или отдельная полка как «парковка» для гаджетов
Блокнот или общие заметки — по желанию

Как проходит программа

1 неделя — База
Стартуем: делаем первые шаги, настраиваем простые правила и ритм.
2 неделя — Режим
Укрепляем режим и регулярность, уменьшаем хаос и усиливаем контроль.

Кому подойдёт программа

Пары, у которых экраны съедают вечера и разговоры
Кто устал от «мы вместе, но каждый в ленте»
Кто хочет начать с малого, а не с жёсткого запрета

Направление: Отношения, Саморазвитие

Готовы начать? Добавьте программу в календарь и следуйте плану каждый день.

Составить программу