Восстановление нервной системы — максимальный

Элита

14 дней

Составить программу

Максимальный уровень на четырнадцать дней — для тех, кто уверенно проходит базовый и продвинутый курс или уже живёт в похожем режиме. Здесь системный аудит, жёстче циркадные якоря, более длинные практики восстановления внимания и тела, учёт информационной нагрузки, работа с ценностями под стрессом и план опоры (в т.ч. специалист). Это не лечение и не замена психотерапии или медицины. При выгорании, депрессии, панике, бессоннице, боли в груди — консультация врача обязательна. Любой шаг, который усиливает симптомы, пропускаем или упрощаем.

Чего ожидать после прохождения

Около 20–40 минут в день на практики и рефлексию
Дисциплина выше продвинутого: фиксированные якоря и учёт
Финал — протокол на 6–8 недель с чек-точками

Что понадобится

Блокнот или цифровой дневник
Таймер, будильник с постоянным подъёмом на неделю
Для дня с прогулкой — удобная обувь и погода по возможности

Как проходит программа

1 неделя — База
Первые шаги, простые правила и понятный ритм без перегруза.
2 неделя — Режим
Укрепляем регулярность, меньше хаоса, больше предсказуемых мини-шагов.

Кому подойдёт программа

Кто прошёл базовый и продвинутый уровни или эквивалент самостоятельно
Кто хочет собрать нервную систему, сон и нагрузку в одну устойчивую систему
Кто готов на неделю-две «инженерного» подхода без романтизации «перезагрузки за три дня»

Направление: Здоровье, Привычки, Саморазвитие

Готовы начать? Добавьте программу в календарь и следуйте плану каждый день.

Составить программу