Увеличение работоспособности — базовый

База

10 дней

Составить программу

Базовый курс на десять дней про устойчивую работоспособность: не «включить турбо на сутки», а настроить сон, фокус, перерывы и питание тела так, чтобы голова тянула дольше без выгорания. Без жёстких систем вроде «вставай в пять и не ешь». Если есть хроническая усталость, бессонница, тревога или болезнь — это не замена врачу. При боли, головокружении и скачках давления обратитесь к специалистам.

Чего ожидать после прохождения

Около 10–20 минут в день на шаги курса и короткие заметки
Упор на один-два изменения за раз, а не на десять новых привычек
Финал — личный минимум работоспособности на месяц

Что понадобится

Блокнот или заметки в телефоне
Таймер (встроенный в телефон достаточно)
Рабочее место, где можно на 25 минут убрать лишние вкладки или телефон в сторону

Как проходит программа

1 неделя — База
Первые шаги, простые правила и понятный ритм без перегруза.
Завершение программы
Спокойно подводим итоги, закрепляем план и выходим на устойчивый ритм.

Кому подойдёт программа

Кто к вечеру «вылетает» и мало что помнит из сделанного
Кто много переключается между задачами и чатами
Кто хочет начать с основ, без курсов «стань машиной»

Направление: Здоровье, Привычки, Саморазвитие

Готовы начать? Добавьте программу в календарь и следуйте плану каждый день.

Составить программу