Усиление концентрации внимания, продолжающий

Уровень +

7 дней

Составить программу

Продолжающий уровень на семь дней — для тех, кто уже прошёл базовый курс или стабильно делает короткие блоки фокуса и якорь перед стартом. Здесь осознанные переключения между задачами, два фокус-слота, удлинённый блок, договорённости с окружением, мягкая работа с прокрастинацией и план на день после срыва. Не обещаем концентрацию «как у робота». Не заменяет диагностику СДВГ и лечение тревоги; при стойких симптомах обратитесь к специалисту.

Чего ожидать после прохождения

Около 15–30 минут в день на практику и заметки
Один день с запросом к окружению (коллеги, домашние) — заранее предупредите
Финал — стек из 5–6 правил в связке с базовыми привычками

Что понадобится

Блокнот или одна заметка «инбокс» задач
Таймер; по желанию — наушники с нейтральным шумом или музыкой без слов
Примерное знание своего «сильного» окна внимания из базового курса

Как проходит программа

Неделя — Углубление
Два фокус-блока в день, удлинённый слот, защита глубокой работы и работа со срывами: концентрация как навык, а не как удачный день.

Кому подойдёт программа

Кто прошёл базовый семидневный курс или держит минимум из него хотя бы 2 недели
Кто хочет выйти на более длинные блоки без выгорания
Кто устал от «я весь день занят, а сделано мало» из-за переключений

Направление: Здоровье, Привычки, Саморазвитие

Готовы начать? Добавьте программу в календарь и следуйте плану каждый день.

Составить программу