Цифровые привычки, максимальный

Элита

14 дней

Составить программу

Третий уровень трека «Цифровые привычки» — для тех, кто уже держит базу и продвинутые практики. Четырнадцать дней жёстких, но честных экспериментов: договор с собой, монохром на несколько дней, удаление магнитов, сухие окна без ленты, почти полный цифровой шаббат, подотчётность близкому человеку. Это не медицина и не лечение зависимости. Если без телефона возникает паника, срывы ломают жизнь или есть риск для работы и безопасности — снизьте уровень или обратитесь к специалисту.

Чего ожидать после прохождения

20–60 минут в день на настройки, отчёты и восстановление
Несколько дней с «красными линиями» (удаления, запреты по времени)
Обязательно иметь план Б для работы и семьи — в тексте дней он учтён

Что понадобится

Полный доступ к настройкам телефона и при необходимости ПК
Резервный способ связи для срочного (звонок, второй номер) — если выключаете мессенджеры
Человек для одного чек-ина (день 12) — по желанию, но сильно помогает

Как проходит программа

1 неделя — База
Стартуем: делаем первые шаги, настраиваем простые правила и ритм.
2 неделя — Режим
Укрепляем режим и регулярность, уменьшаем хаос и усиливаем контроль.

Кому подойдёт программа

Кто прошёл базовый и продвинутый треки или эквивалент
Кто готов к временному дискомфорту ради устойчивой системы
Кто не в остром стрессе и не в кризисе — там другие приоритеты

Направление: Ментальность, Привычки, Продуктивность

Готовы начать? Добавьте программу в календарь и следуйте плану каждый день.

Составить программу