Снижаем критику: меньше «ты всегда»

Уровень +

14 дней

Составить программу

Критика в паре неизбежна как сигнал о несовпадении ожиданий — но форма «ты всегда / ты никогда» закрывает уши и бьёт по близости. Четырнадцать дней учат замечать обобщения, менять формулировки и просить вместо колоть. Подходит для пары или для работы над собой, если вы часто критикуете близких. Это не замена терапии. Если критика сопровождается унижением, угрозами или страхом — обратитесь за помощью к специалистам по безопасности и психическому здоровью.

Чего ожидать после прохождения

10–20 минут в день: заметки, короткие разговоры или упражнения
Упор на язык и привычки, не на «кто прав»
Можно проходить вдвоём или одному с фокусом на свою речь

Что понадобится

Блокнот или заметки в телефоне
Спокойное окно для разговоров — по возможности

Как проходит программа

1 неделя — База
Стартуем: делаем первые шаги, настраиваем простые правила и ритм.
2 неделя — Режим
Укрепляем режим и регулярность, уменьшаем хаос и усиливаем контроль.

Кому подойдёт программа

Кто слышит от близких: «ты постоянно меня критикуешь»
Кто сам замечает раздражение в словах
Кто хочет сохранить правду сообщения, но убрать яд формы

Направление: Отношения, Саморазвитие

Готовы начать? Добавьте программу в календарь и следуйте плану каждый день.

Составить программу