Публичные выступления, базовый

• Спокойнее тело — Стопы на полу, выдох длиннее вдоха, первая минута начинается стоя, не извиняясь.
• Ясная структура — На листе начало, три пункта середины и одно предложение, что запомнить.
• Меньше извинений — Вход в тему одной фразой «сегодня про …», без «я не готовился» и «это глупо».
• Контакт с залом — Пока говорите, взгляд на три точки комнаты по три секунды, не в пол и не в одну лампу.
• Следующий шаг — В календаре стоит час, когда те же две минуты скажете людям или отправите голосовое.

• Перед речью есть один и тот же жест: встать, стопы, четыре спокойных выдоха, первая фраза с листа.
• Мысль укладывается в начало, три пункта и конец, а не в поток «ещё вот это».
• На записи слышно, где извинение, и его вычёркивают до следующего прогона.
• Глаза двигаются по комнате, зал перестаёт быть чёрной дырой, даже если зал — пустой стул.
• После курса карточка и дата в календаре, а не обещание «начну, когда буду готов».

К десятому дню вы будете знать, куда деть стопы, как открыть рот первой фразой без извинения и как уложить мысль в начало, три пункта и конец. На телефоне будет хотя бы одна запись двух минут. В календаре — конкретный час, когда скажете это живым людям или отправите голосовое, а не «когда-нибудь, когда буду готов».

Ожидайте, что свой голос на записи не понравится. Тогда правило уже есть: дослушать один раз, выписать два извинения и одно место, где речь была ясной, запись не удалять до дня 9. Продвинутый уровень ставьте, когда две минуты по карточке проходят вслух четыре раза и первая фраза уже без «извините». Пока рот не открывается даже у зеркала — живите по этой карточке.